Массаж

Массаж при головных или шейных болях, которые не дают возможности пошевелить головой. Уложите пациента спиной на твердую поверхность. Встаньте около его головы со стороны, противоположной области наиболее сильной боли. Соедините большие и указательные пальцы в форме треугольника. Наложите сцепленные таким образом кисти рук сбоку на голову пациента так, чтобы ухо оказалось в центре треугольника, и поворачивайте его лицо к себе. Попросите пациента отвернуть лицо в сторону, противоположную от вас, и начните оказывать сопротивление этому движению, заставляя пациента с силой упираться в ваши руки. Позвольте пациенту поворачивать голову до тех пор, пока он не достигнет пика дискомфорта. Попросите его продолжать стремиться повернуть голову, но сами сопротивляйтесь этому с достаточной силой, чтобы остановить дальнейшее движение. Сохраняйте это положение в течение нескольких минут, пока пациент будет делать медленный выдох. Позвольте ему расслабиться. Продолжайте чередовать напряжение и расслабление мышц пациента в амплитуде движения, которую он в состоянии будет выдержать. При необходимости повторите упражнение с противоположной стороны.

Для уменьшения напряжения (ригидности) мышц шеи попросите пациента сесть на стул, а сами встаньте позади него. Поместите кисти рук на его шею, чуть ниже места соединения с черепом, осторожно нажимайте на шейные мышцы около позвонков, пока пациент . будет медленным движением опускать подбородок на грудь. Переместитесь вниз, на надплечья. Сильно нажмите на мышцы верхнего края левого надплечья, в то время как пациент будет поворачивать голову вправо. Затем нажмите с противоположной стороны на верхний край правого надплечья, когда пациент будет поворачивать голову влево. Данное упражнение, повторенное 2-3 раза, уменьшает ригидность мышц.

Самомассаж при мышечном напряжении и болях в шейных мышцах. Наложите кончики пальцев обеих рук на шею по обеим сторонам позвонков, чуть ниже затылка. Пальцы должны быть прямые, локти подняты. Нажимайте на шейные мышцы подушечками пальцев. Поглаживайте шею движениями кпереди, воздействуя на глубокие слои мышечных тканей. Сделайте выдох и свободно и мягко уроните голову назад, на поддерживающие ее кончики пальцев, одновременно опуская локти и оттягивая кисти рук вперед. Скользя пальцами по шее кпереди, старайтесь расправлять, отделяя друг от друга, мышечные волокна. Спуститесь по шее до ее основания и в конце движения уложите кисти рук на начало надплечий. Повторяйте это упражнение по мере необходимости.

Самомассаж для расслабления шейно-грудинно-ключичных мышц. С помощью зеркала найдите свои крупные шейно-грудинно-ключичные мышцы, расположенные по обеим сторонам трахеи. Правой рукой возьмитесь за левую шейно-грудинно-ключичную мышцу так, чтобы большой палец оказался спереди. Поверните голову влево, расслабляя мышечные ткани, которые вы захватили рукой. Начните от основания шеи разминать мышцу медленными движениями пальцев, захватывая ими мышечную складку. Затем разотрите мышцу сверху вниз. Повторите массаж мышцы с противоположной стороны.

Для быстрой релаксации ригидных мышц надлопаточной области. Усадив пациента на стул с прямой спинкой, положите кисти рук на верхние края его надплечий так, чтобы большие пальцы были направлены в сторону спины, а остальные пальцы - вперед. Попеременно сжимая и отпуская мышечные ткани, "пройдитесь" от плечевых суставов до основания шеи и обратно несколько раз. Двигаясь то в одну, то в другую сторону, меняйте положение большого пальца, чтобы оказывать воздействие на максимально большую площадь верхней части спины. Применяйте сильное надавливание. Двумя-тремя пальцами обеих рук выполняйте поглаживание круговыми или прямыми движениями между позвоночником и лопатками, от нижних концов лопаток до основания шеи. Заканчивая массаж, положите руки на закругления плечевых суставов. Крепко обхватывая суставы, разомните покрывающий их мышечный слой.

Прием для снятия болей в мышцах поясницы. Попросите пациента встать и опуститесь на колени позади него. Обхватите пальцами обеих рук кости таза. Начните разминать верхнюю область ягодиц большими пальцами, стараясь достать ими как можно ниже, пока не охватите всю данную область. Применяйте сильное нажатие.

Для снятия напряжения в мышцах и изменения мышечного баланса. Наложите четыре пальца одной руки на спину пациента между лопаток по обеим сторонам позвоночника. "Провезите" руку вдоль позвоночника до копчика. Когда одна рука достигает копчика, другая начинает движение от лопаток. Продолжайте выполнять данный прием в течение минуты, двигая руками как можно быстрее. Заканчивая массаж, выпрямите кисти рук и похлопайте ладонями по спине от лопаток до копчика.

Самомассаж поясницы. Лягте на пол в расслабленной позе на боку, согнув ноги в коленях. Прижав к пояснице большой палец руки, начните поглаживать мышцы вдоль позвоночника книзу, в направлении копчика, стараясь достать как можно дальше. Повторите движение несколько раз. Далее поглаживайте большим пальцем от позвоночника кнаружи, вдоль ребер. Возвращаясь к позвоночнику, помещайте палец чуть ниже первоначального положения и вновь ведите его вдоль ребер. Повторяйте поглаживание несколько раз. Перевернитесь на другой бок и повторите данный прием массажа с противоположной стороны.